Hjälp flash

Tjena nu vill jag ha ett bra svar på hur jag ska flasha mitt alladin.
Har en 1.4 box och har aldrig flashat den förut nu ligger de cromwell på,ska jag flasha från en SD eller ska jag göra en bios.bin skiva.

plz får knäppen på detta om ni nu vet för klara hur jag bränner skivorna ps.jag kan inte komma åt dashborden så kom inte med att jag ska ftpa över en massa skit.

Vad gör boxen nu, bootar den, öppnar släden och frågar efter en cd med bios.bin på?

Nu funkar de fin fint gick ut på efnet och fick hjälp av er där. tack ändå :)